深夜中辗转反侧的你还在数羊吗,你还在为失眠痛苦吗?
普通人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，它是人类的生理需求，是健康必不可少的条件。
根据中国睡眠协会最新研究显示,全中国超3亿人有睡眠障碍问题。这类人大多患有精神类疾病，如焦虑症、抑郁症，以及老年心脑血管疾病等，这些疾病与睡眠障碍均有着密不可分的关系，失眠正在成为万恶之首。
中医称失眠为“不寐病”，病机多为阳不入阴，阳盛不能入阴，或阴虚不能纳阴，那么如何平调阴阳，使得阳顺利入阳，能够安眠呢。今天我来介绍几个中医特色非药物治疗方法。
1、耳穴压丸
耳穴压丸是将王不留行籽等丸状物置于小方型贴布上(也可用揿针代替)，贴敷在耳穴相应的敏感点上，通过反复、持续的按压产生酸麻胀痛的感觉，以达到治疗目的，是一种简单有效的方法，根据辨证论治，可常选耳穴为：神门、交感、皮质下、内分泌、枕、心、肝等穴位，加减配穴。
2、手指点穴
手指点穴是以按法，点法，推法，叩击法为主要手法作用于十二经络腧穴，具有缓解疼痛，温通经络，调节脏腑功能的作用。常用头部穴位有印堂、百会、四神聪，本神、太阳，风池等穴位，手掌心的劳宫穴，脚掌心的涌泉穴等，我们居家过程中，均可自行点按。
3、刮痧治疗
刮痧应使用水牛角类，砭石类刮板，结合润滑油剂，在体表反复刮动，使局部出现点状出血点，或斑片状瘀斑，达到疏通腠理，温畅经络，和谐脏腑，驱邪外出的功效。
头部为诸阳之会，督脉为阳脉之海，统帅一身阳气，在头部沿着督脉反复刮痧，可起到调动全身阳气之效，清利头目，提高免疫力，安神之功。
头部督脉旁开两侧的膀胱，同样具有清解寒邪，表邪的作用，对于外感类疾病导致的失眠效果极佳。
头部胆经，具有疏通肝胆之效，缓解因偏头痛、血管性头痛导致的睡眠障碍。背部督脉及膀胱经，根据本穴上所对应脏腑，具有通涤脏腑之邪气，调和脏腑功能的作用。
4、针灸治疗及埋线治疗
针灸治疗失眠，直接起到调节阴阳偏盛偏衰，需要先对患者进行望闻问切，辨证论治，主穴为四神聪，百会，印堂，神门，三阴交，根据辨证的证型不同，配穴有所差异。
如心神不宁，惊悸不安，需宁心，重镇安神，选手少阴心经、手厥阴心包经进行配穴;心脾两虚，需补益心脾，选手太阴脾经，手少阴心经进行配穴，并配合使用艾灸效果更佳;肝郁化火，需清泻肝火，疏肝解郁，选足厥阴肝经、足少阳胆经进行配穴。
穴位埋线，为针灸的延展技术，使用可吸收羊肠线，长时间对穴位进行刺激，疏通经络，调节脏腑功能，简单易行，安全有效，适合于上班族，工作繁忙的年轻人。
如您或家人也存在睡眠障碍的问题，欢迎拨打咨询电话：010- -1077，医生会根据您的自身情况进行专业诊疗。
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德尔康尼/摄
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供稿医生：北京德尔康尼骨科医院 马宝兰
