秋始于立秋，终于霜降。节气歌有“立秋处暑八月间，九月白露接秋分，寒露霜降十月全”。秋季白昼渐短，夜渐长，湿气渐去，燥气渐生，气候由热转凉，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢阳消阴长，由阳盛到阴盛转换的关键时期。
这段时期，人体应顺应秋志，减缓秋刑，为冬令的阳气潜藏做准备。这里主要从大家的日常生活着手，从中医理念来给大家讲讲如何秋 季 养 生。
调畅情志
借用《素问.四气调神大论》里有句“使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志使肺气清，此秋气之应，养收之道也”，也就是说秋天的精神调养原则是“清静养神，恬淡虚无”，换句话说就是尽量排除杂念，以达到心境宁静的状态，益于神气收敛，为阳气更好潜藏做好准备。
德尔康尼/绘
饮食调养
《黄帝内经》中就提出秋冬养阴的饮食原则，食养应注意防燥摄阴，要多吃些滋阴润燥的食物，以防止秋燥伤阴。如银耳、燕窝、甘蔗、梨子、芝麻、藕、豆浆、蜂蜜、鸭蛋等。同时中医认为，金克木，即肺气太盛会损及肝脏，故要“少辛增酸”，少食辛辣，以防肺气过盛，增酸，酸甘化阴，补益肝脏。所以秋季也要少食一些葱、蒜、韭、辣椒等辛味之品，多食酸性水果和蔬菜，如应季的苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子等。
坚持锻炼提正气
秋天气候变化大，凉热不定。早秋以热、湿为主，中秋前后以燥为主，深秋、晚秋以凉、寒为主，因此人们在穿衣、睡眠、运动等方面都要提高警惕;老话说“春捂秋冻”就是一种养生理念，秋冻就是秋天不忙添衣服，让机体“冻一冻”，可以避免因过多穿衣导致身热汗出，汗液蒸发，阴津耗损，阳气外泄，进而营卫失调，腠理稀疏，容易外感，但是若气温骤降，也应当适量增加衣物。
《黄帝内经》有“早卧早起，于鸡俱兴”之说，意思就是秋天气候渐凉，早睡顺应阴精的收藏，早起顺应阳气的舒长。进行适当的体育锻炼强健肺功能，调节皮肤腠理开合，坚持散步，太极拳等运动能改善呼吸功能，促进血液循环，有效预防心脑血管疾病的发生，同时紧凑的皮肤腠理能够抵御寒邪。
中医艾灸养生
肺朝百脉，艾灸养生从“肺部”开始，艾灸选在手太阴肺经、脊椎两侧足太阳膀胱经、任督二脉为主，常见穴位：大椎、肺俞、大肠俞、肾俞、关元、神阙、天枢、合谷等穴位，起到滋阴润肺、强壮脾胃，预防和调理肺部、胃肠道功能，预防相关疾病。中医认为足部为足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络有着密切关系，艾灸足三里、涌泉穴位必不可少，可以起到调节脏腑功能，增强体质的作用，改善机体免疫力。
根据中医五行学说，五脏在秋应肺，并称肺为娇脏，主呼吸，开窍于鼻，因此秋季养生重在养肺，对鼻炎、咽炎、慢性咳嗽、慢性支气管炎等呼吸系统疾病的患者来说更应该重视秋季养生。
经过整个夏季的消耗,调补一下身体显得非常必要,欢迎拨打010- 咨询、预约。
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