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骨质疏松危害大,学几个小试验,轻松自测身体状态
发布时间:2020/5/9 打印 关闭

  在中国,50岁以上群体中骨质疏松患病率为19.2%,其发病率已跃居常见病、多发病的第四位。它可以使我们骨骼内部结构变得脆弱,骨头质量和力量被削弱,出现以下症状。

  01、疼痛

  腰背部疼痛为主,开始时是隐痛,逐渐发展为持续性疼痛及全身骨痛。

  02、体型改变

  身高慢慢变矮、发生驼背。

  03、骨折

  不需要太大暴力,打喷嚏、弯腰提重物、坐车颠簸都即可发生骨折。

  骨质疏松最为可怕就是“隐匿”,它可能已经悄无声息地在身体内发展多年,但没有任何迹象, 直到出现以上3个症状时,预示您骨量已严重丢失。在骨质疏松的症状中,最让人害怕的就是骨质疏松性骨折,它是骨质疏松症的严重阶段,同一般骨折比,发病率高、骨质量差、愈合缓慢,因患者年龄偏大,下肢深静脉血栓、坠积性肺炎、泌尿系感染和褥疮等并发症发病率高,可对生命造成一定威胁。

  所以,要早早识别你的骨质是否已开始疏松,预防骨质疏松骨折,尤其是有以下高危因素的人群。

  骨质疏松高危因素

  性别 (女性>男性)、年龄(50岁以上) 、种族(白种人及亚洲人)、体型偏瘦、酗酒 、吸烟史、钙摄入不足、高危药物使用史 、跌倒史或骨折史、坐式生活习惯或卧床时间长。

  骨质疏松受多种因素影响,以上危险因素,您占据越多,患骨质疏松的风险就越大。从防治角度来说,建议您每年进行检查。

  如何检查?

  检测骨密度(金标准)

  骨密度全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标,以“克/每立方厘米”表示,查看检查结果时,用个人测得数值与标准数值比对,即可得知自己的骨骼情况。

  

  (德尔康尼骨密度测定报告单)

  对于绝经后女性、50岁以上男性,应观察T值

  当T值为-1到-2.5时,提示骨密度减低,当T值<-2.5时,提示为骨质疏松。

  对于儿童、绝经前女性及小于50岁男性,应观察Z值

  Z值即便<-2,提示骨密度降低,结合实际身体情况再行判断。

  (T值:与一生中最佳状态相比较差别;Z值:与健康的同龄人相比较差别)

  除骨密度外,3个测试你要做

  随着年龄不断增长,人体各项机能逐渐衰退,除骨密度外,肌肉力量下降,关节灵活性变差,运动协调能力下降。这些因素都可造成平衡功能障碍,使得发生跌倒的风险增高,从而增加骨质疏松骨折的发生率。所以,除骨密度检测外,高危人群也应常常做一些客观小试验,检测您的柔韧性、平衡性及反应力,假如有一项不达标,提示您的身体状态欠佳,锻炼没跟上。

  锻炼方法,点击→笑做“不倒翁”——老年人防摔倒公园健身操

  01、测柔韧

  

  腘绳肌柔韧性检测 正常情况下,上举的大腿与水平夹角大于70°

  

  股四头肌检测 正常情况下, 小腿与大腿水平夹角小于90°

  

  髂腰肌检测 正常情况下,大腿应低于髋关节水平线

  02、测平衡

  保证安全情况下闭眼,测试单足站立时间,3次取平均值。

  

     年 龄                       正常站立时间

  20-49                           24-29s

  50-59                             21s

  60-69                             10s

  70-79                              4s

  03、测反应

  “起立-行走”测试,选一个3米距离,记录从椅子上站起来到返回去坐下所需要的时间。

  

  结果:

  •   ≤10秒   正常
  •   10秒     身体反应一般
  •   >20秒    身体反应差

  骨质疏松性骨折危害大,骨质疏松定要防。天天锻炼,天天吃钙片不代表不会得骨质疏松,对于疾病我们不能想当然,要学会科学监测(特别是高危人群),多注意身体柔韧性、反应力,定期检测骨密度才是最正确的方法和途径。

  咨询预防骨质疏松方法、预约骨密度检测

  请拨打电话52713366转1077

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  (部分图片源于网络如有侵权请告知及时删除)

  本文作者:北京德尔康尼骨科医院 刘慧

  审稿专家:北京德尔康尼骨科医院 王凤文

  

 

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