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落枕、闪腰、崴脚怎么办?教您搞定生活中的这些“小意外”
发布时间:2018/7/9 打印 关闭

  落枕、闪腰、崴脚,这些都是生活中常常发生的一些“小意外”,这些问题虽然有时候不严重,但是给我们的生活带来了极大的不便,甚至处理不当还会引发大问题,比如:

  落枕或闪腰后瞎揉乱按,可能会导致瘫痪!

  崴脚后处理不当,会导致习惯性崴脚甚至遗留长久的疼痛!

  所以,正确的处理很重要!

  骨事汇教大家一些科学而又简便易行的

  处理方法:

  落 枕

  一觉醒来,脖子酸痛,不能转头,这是落枕了。相信很多人都经历过落枕,你落枕后怎么处理的呢?有的人找人按一按,揉一揉,有的人甚至强迫自己转头,越疼越转,认为活动活动就好了。

  其实,这些方法可能会让疼痛加重,甚至引发不良后果。落枕后正确处理如下:

  1、少活动

  落枕后,能活动到什么幅度就是什么幅度,以不引发或加重疼痛为准,千万不要硬逼着自己做旋转等危险的动作。

  

  2、热敷

  落枕后的按摩一定要找专业康复医生,如果自己在家的话,最常用、最简便的方法是热敷,对落枕有不错的效果。用热毛巾或热水袋,敷在疼痛的部位,可以起到放松肌肉、减轻疼痛的作用。

  

  3、止痛药和理疗

  如果疼痛严重,可以用点扶他林、芬必得,能有效缓解疼痛。还可以适当做一些理疗,如红外线、针灸等。

  闪 腰

  闪腰经常发生,对于长期不运动的人来说,闪腰的发生率就更高了,常常发生在弯腰取重物甚至久坐后站立时。

  

  很多人闪了腰喜欢拿热水袋焐一焐,其实这是一种盲目的做法。闪腰的正确处理方法应该是这样的:

  1、休息

  一旦发生急性腰扭伤,人们应该在第一时间休息。休息不要躺在过软的床上,太软的床对腰椎缺乏支撑,无法让腰部得到足够的休息,甚至会加重腰部疾病。

  2、热敷or冷敷

  因为闪腰可能是棘间韧带的损伤也可能是椎间小关节的损伤,因此,需要专业的医生判断后才能决定是冷敷还是热敷。

  

  3、止痛药和理疗

  如果疼痛严重,可以用点扶他林、芬必得,能有效缓解疼痛。急性期过后可以适当做一些理疗,如红外线、针灸等。

  崴 脚

  脚踝扭伤当往往会损伤韧带,严重的会导致骨折。很多人崴脚后,觉得还能走路就没有足够重视,结果后来发现常常崴脚,这是因为扭伤后踝关节周围的韧带没有完全愈合,变得松弛,踝关节稳定性变弱,就容易经常出现崴脚。

  

  所以崴脚以后如何正确处理尤为重要:

  1、休息

  扭伤后就不要继续走路了,即使是轻度的扭伤,也要尽量减少走路。肿胀严重需要就医。

  2、冰敷

  至今仍有不少人认为扭伤后应热敷,甚至拿红花油使劲搓,这是非常错误的做法。崴脚后24-48小时内应该进行冷敷,以减少出血和肿胀。以后可以热敷,促进局部组织液尽快吸收。

  3、加压包扎

  踝关节扭伤应该视情况采取适当的固定,甚至需要用石膏或者支具固定,这需要请专业的医生进行判断。如果忽视固定,很可能会遗留下慢性疼痛和关节不稳定的情况。

  4、抬高患肢

  躺着时适当垫高受伤的脚,以帮助消肿。

  落枕、闪腰、崴脚,这些生活中常见的小问题,如果您根据上述方法自行处理后,症状在短期内仍然没有缓解甚至越来越严重,建议您及时到医院检查,排查是否出现了颈椎病、腰椎间盘突出、骨折等情况。

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