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黑夜给了你黑色的眼睛,你却用它寻找睡眠!
发布时间:2017/11/14 打印 关闭

  听说失眠很时髦,我也总算赶了一把!前几天可算是真切体验到了一句非常富有真理的话:千金难买好睡眠!

  

  每天晚上哄完孩子疲惫入睡后,那简直就是乱梦缤纷:有时候被大象追,有时候梦见瑰丽的大海,有时候思绪甚至跑到外太空!有时候朦朦胧胧中还在回答患者的问题……(唉!我这是得多敬业啊!)本来以为自己能调整过来,无奈失眠多梦变本加厉,只得自己给自己辨证开药,一盒人参归脾丸没喝完,黄金睡眠如约而至!晚上睡好了,早上醒来那是一个神清气爽啊!

  

  失眠是我们临床很常见的病症,表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少,记忆力、注意力下降等。符合下述三种情况和日夜功能损害障碍者,医学上会归入失眠的范畴。具体表现为:

  入睡困难,入睡时间超过30分钟;

  睡眠质量下降,整夜觉醒次数超过2次;

  总睡眠质量下降,低于6个小时;

  日间功能损害表现为:

  疲劳

  注意力和记忆力减退

  学习,工作和社交能力下降

  情绪波动和易怒。

  临床上治疗失眠,一定要分清原因,否则药不对症,往往事倍功半。

  

  失眠的病理变化总属阳盛阴衰,阴阳失调。一为阴虚不能纳阳,阳浮于外,所以睡着了也感觉自己很清醒,精神在外浮动,不能内守;一为阳盛不得入于阴,阴不潜阳,精神不能下潜于身体。失眠病位在心,与肝脾肾密切相关。心主神明,神安则寐,神乱则不寐。比如白天有很多烦心事,晚上则思绪万千,久久不能入眠;中医认为,脾藏意,肝藏魂,肺藏魄,心藏神,肾藏志。情绪把握不好,经常会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏,引发失眠,其他方面:外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让我们睡不好觉。

  

  失眠的原因和上述脏腑功能失调有关,根据不同脏腑病变,临床用药、针灸、食疗方法均不同。

  1.心藏神

  

  如果心血虚,血液循环不好,四肢就会冰冷,其他脏腑不能得到心血的温养,血液的回流也会受到影响,回流的血无法补养心神,所以会导致失眠。

  表现为:不易入睡、多梦易醒,并且伴有心悸健忘、倦怠乏力等症,女性还会经期紊乱、经量减少。

  建议服用炙甘草汤、柏子养心丸等。同时艾灸神门,内关,百会等。调理以健脾养心为主,平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量运动,但要避免剧烈运动耗伤气血。

  2.脾藏意,思伤脾

  

  工作压力大,日有所思夜有所梦,过大的精神压力会导致失眠。思虑过度容易伤脾,脾主气血运化,脾气虚会导致气血运化不足的失眠。

  

  表现为:胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳,同时伴有返酸恶心、大便不成形等症,年轻人较为常见。所以治疗这种类型的失眠,最重要就是是补脾。

  建议服用归脾丸,益气补血,健脾养心。同时艾灸脾俞,足三里,三阴交等加强脾的运化能力。调理以和胃健脾为主,饮食宜清淡,晚餐吃七成饱,少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥、陈皮茯苓粥等。

  3.肺藏魄

  

  中医认为过度的悲伤可以伤害我们的肺,导致肺气虚,红楼梦中的林黛玉整日悲伤过度,最终导致咯血就是这个道理,肺气虚,不能藏魄,也会无法睡眠。

  

  表现为:胸闷,心悸,咳喘,或气短,动则尤甚,吐痰清稀,头晕神疲,语声低怯,自汗乏力,失眠等。

  建议服用养心补肺汤。同时艾灸太渊。太渊穴是手太阴肺经的原穴,即肺中元气聚集最多的地方,也就是说,肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。艾灸太渊,就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏,以补肺气之虚。调理多食用补益肺气、滋阴润肺的食物,如北芪、百合、人参、杏仁、雪梨等。不过,不宜一次食用太多,宜少量久食,身体羸弱者更应防“虚不受补”。

  4.肝藏魂,怒伤肝

  

  过度的生气会导致肝不能藏魂的失眠,想必很多朋友都可能有这样的经历,心中有火发泄不出来,老是憋着,晚上辗转反侧想不通,就会导致失眠。

  

  表现为:急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠,同时可伴有头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。

  建议服用清热疏肝之龙胆泻肝汤加味。同时艾灸肝经的原穴太冲,此穴是肝经元气汇聚之地,艾灸此穴可以疏肝理气,就可以修复因为动怒而出现的失眠,让人的"魂"回到肝中。调理以疏肝解郁为主,要学会调节情绪,训练自己转移注意力的能力。可适量增加户外运动,平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。

  5.肾藏志,恐伤肾

  

  人受到过度惊吓后,以致于"志"不能归于肾,所以会做噩梦,严重时导致失眠。

  

  表现为:心烦不安、失眠多梦、腰膝酸软,伴有头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛干涩、口干、五心烦热等症,女性较为常见。我们需要培补肾气,滋阴潜阳。

  建议口服黄连阿胶汤以泻南补北、清火滋阴。水壮则火熄,心静则神藏,故睡眠得安。同时艾灸涌泉穴,肾经的原穴太溪。调理以滋补肝肾为主,应减少看电视电脑的时间,平时可用西洋参、枸杞冲泡代茶饮,或用黄连适量配阿胶、鸡蛋黄煎制熬膏服用,七天为一疗程。

  我在临床治疗失眠时还喜欢配合应用耳穴贴豆法,疗效也比较不错。主穴为心、肾、神门、皮质下、脾、交感、内分泌等。75%酒精常规消毒以后,用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上,每隔3天换贴另1侧,并每天按压穴位4次,每次5分钟,6次为1疗程,连续2-3个疗程。

  

  当然,临床上遇到的失眠证候还有很多,比如痰火扰心、心胆气虚、心火亢盛、心阳不足等,这里就不一一介绍了,朋友们如果还有疑惑,可以随时到紫城嘉园社区卫生服务站咨询我哦。

  

  

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