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强直性脊柱炎的运动疗法
发布时间:2014/4/16 打印 关闭

  恰当的运动疗法对各种慢性疾病均有好处,对强直性脊柱炎更为重要。可保持脊柱的生理弯曲,胸廓活动度;保持骨密度和强度,防止骨质疏松和肢体废用性肌肉萎缩等。强直性脊柱炎的运动疗法具体包括以下几点:

  1、床上伸展运动:早晨醒来时,采用仰卧位,双臂上伸过头,向后指、脚趾两个方向伸展,伸展满意后,放松,伸展双脚,足跟下伸,足背向膝方向屈,至满意后放松。可反复做几回。

  2、深呼吸:每天早晨、工作休息时间及睡前均应常规作深呼吸运动。深呼吸可以维持胸廓最大的活动度,保持良好呼吸功能。

  3、膝胸运动:仰卧位,双足着床板,屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲,双手抱膝拉向胸前,到满意为止,回原双足位置,另膝做上述运动。双膝各重复2—3次,放松,做双手抱双膝运动2—3次,放松,做双手抱双膝运动2—3次,至僵硬消失为止。

  4、猫背运动:趴跪如猫状,低头尽量放松,同时拱背如弓状,直到拉伸直至满意为止。

  5、转体运动:取坐位,屈膝平举双手交叉,转体向右,目视右肘,坚持五秒钟后重复。每侧五次。

  6、腹部运动:目的在于伸张腹部肌肉,改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位,屈膝,双足着地,双肩一起慢慢抬高,以至双手触膝,坚持五秒钟,回复到原位,以上动作重复五次。

  以上就是强直性脊柱炎的运动疗法。由于强直性脊柱炎的误诊率非常高,常被医生们误诊为腰椎间盘突出、腰肌劳损、风湿或其他类似病症。对于强直性脊柱炎,我们应当给予正确的认识。一定要早发现早治疗,并选择正确的治疗方式,以免加重病情导致疾病恶化。


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