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静养能防止骨折吗
发布时间:2013/11/21 打印 关闭

  有些老人听说骨质疏松容易引起骨折,所以就不敢多活动,更不敢进行体育锻炼,成天不是躺着就是坐着。其实这种做法是欠妥的。

  运动可以强筋骨,改善骨路的血液循环,增强骨密度,特别是在户外阳光下活动,还可以增强维生素D的合成与吸收,而有助于钙在体内的吸收与利用。所以,运动对防治骨质疏松症十分必要。如果长期卧床和静坐,会加速骨质疏松,导致恶性循环。预防骨折的关键在于注意防护,防止意外跌倒。要想从根本上防止骨折要从生活中的点滴小事做起:

  1、平衡饮食:从小建立一个良好的饮食习惯,不偏食,保证足够的钙量摄入;

  2、多运动保证健康的体魄;

  3、不抽烟,少喝酒;

  4、保证充足的睡眠;

  5、不做(特别是绝经后的女性)容易摔倒的运动,如跳,蹦;

  6、保护眼睛,保证视力,防治摔倒;

  每年进行一个常规检查,保持身体骨骼健康,避免健康隐患,防止骨折。QQ群26775203


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