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生活中如何预防O型腿
发布时间:2013/9/26 打印 关闭

  那么,在生活中怎样预防O型腿?下面我们一起来听听北京骨科医院专家是怎样介绍的,希望大家能及时的做好O型腿的预防。

  O型腿的预防

  1、有机会就紧闭双腿,我们在生活中有许多机会做紧闭双腿的动作,比如等公交、做公交、办公室、看电视、做着聊天;在这些场合我们都可以紧闭双腿,每次大约维持15分钟就行,而每天也只要3~5次;这样不但对矫正O型腿有效果,而且对瘦大腿的功效也是有的。

  2、经常调整走姿,O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的 时候膝关节就会无法并拢,变成O 型腿。所以矫正O型腿要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正 前方伸出,跨步均匀。

  3、减少穿高跟鞋的次数,女人喜欢穿高跟鞋,男人喜欢穿高跟鞋的女人。的确,穿高跟鞋能拉长身型,让女人看起来更加高挑迷人。但是高跟鞋会让跟腱紧 张、僵硬,使脚部血液流动不畅,从而引起脚腕、小腿浮肿。因此要尽量减少穿高跟鞋的时间和次数,在办公室里最好将高跟鞋换下,对矫正O型腿同样有效。

  4、预防O型腿可以进行相应的锻炼,锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组,每天做2~4组。不需要完全蹲下去即可。

  以上这些简单有效的预防方法希望大家能够掌握并落到生活的实处,只有这样,才能有效避免O型腿的发生。


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