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鼠标手如何自我按摩
发布时间:2013/7/24 打印 关闭

  鼠标手的自我按摩方法分几步呢?鼠标手的发病与长期使用鼠标是相关的,研究发现,电脑一族长时间操作鼠标,人体腕部处于强迫体位,不能自然伸展。长时间保持此种姿势的话,很容易形成慢性劳损性伤害,鼠标手的发病就与此种伤害有关。骨科医院专家表示说,对于轻微的鼠标手可以通过自我按摩的方法来缓解症状。

  鼠标手的自我按摩方法可以按照以下几步进行:

  1、预备式:取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  2、捻牵手指:用健侧拇、食指捏住患指手指,从指根部捻动到指尖,每个手指依次进行,捻动后再适当用力牵拉手指。

  3、捏揉腕关节:将健肢拇指指腹按在患腕掌侧,其余四指放在背侧,适当对合用力捏揉腕关节0.5~1分钟。

  4、按揉手三里穴:用健肢拇指指腹按在患侧手三里穴,其余四指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。

  5、摇腕关节:用健手握住患肢手指,适当用力沿顺时针、逆时针方向牵拉摇动0.5~1分钟。

  6、合按大陵穴、阳池穴:将健肢拇指指腹放在患腕大陵穴,中指指腹放在阳池穴,适当对合用力按压0.5~1分钟。

  7、按揉曲池穴:将健肢拇指指腹放在患肢曲池穴,其余四指放在肘后侧,拇指适当用力按揉0.5~1分钟。以有酸胀感为佳。

  以上鼠标手的按摩手法可每日做1~2次,在治疗期间应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可做热敷,结合痛点封闭治疗,疗效会更好。如果您有其它问题请咨询北京德尔康尼骨科医院专家,骨科专家QQ2464399706


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