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有效预防老年人长骨刺的运动禁忌
发布时间:2013/5/16 打印 关闭

  有效预防老年人长骨刺的运动禁忌

  当人进入老年后,身体器官机能都会有所降低,骨刺也会随之而来。虽说运动可以有效增强老年人的骨骼,但如果运动项目和运动强度不当,很容易引发骨刺和伤害。所以,为预防老人长骨刺,运动也需有禁忌。

  禁忌1:激烈竞赛

  老年人不论参加哪些项目运动,重在参与、健身,不能为争强好胜,而运动过激,否则激烈竞赛不仅体力承受不了,而且还会因易碰撞、摔倒发生意外,为骨刺埋下隐患。

  禁忌2:急于求成

  老年人对体力负荷适应能力差,因而在运动时需有较长时间适应阶段,一定要循序渐进,切忌操之过急。

  禁忌3:头部过度变换

  有些老年人怕患颈椎病,常常会做些头部运动。但需要注意的是,这些颈椎操,老年人动作一定要缓慢。不宜做过度低头、仰头后侧等动作,以免造成颈部骨骼的损伤。


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