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预防鼠标手的日常版动作
发布时间:2013/4/11 打印 关闭

  预防鼠标手的日常版动作:学会让你的手指停下来

  无论你在用电脑进行工作、阅读、游戏还是其他娱乐活动,如果你需要长时间保持同样一种姿势,建议你要学会休息,避免身体出现局部僵硬或疲劳。

  专业康复师建议,如果你长时间在电脑面前工作,不妨多进行以下运动:

  1、双手抬平,与肩同高,然后舒张手指,并重复同样的动作。

  2、伸出双手,让手臂与肩齐平,曲肘让前臂向上。不要收回双臂,让两边肩胛骨向内运动,停留片刻,然后重复同样的动作。

  3、站起来,让双手自然放松,此时,你的手心将自然向内。再让手心向外,停留片刻,然后重复同样的动作。

  4、握紧双拳,从一数到五,然后屈指紧握片刻。

  5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作),暂停片刻,深吸气,吐气,然后停下休息。

  北京骨科医院康复师提醒,如果你经常忘记时间,可以设置闹钟或定时器来提醒自己,每30~60分钟就该停下来休息,舒张一下身体各部分的肌肉,可有效预防鼠标手。如果还有其它问题请点击咨询框,询问在线骨科专家。


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