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颈肩痛的物理保健方法
发布时间:2013/3/26 打印 关闭

      颈部是脊骨中最灵活的部分,由七节颈椎组成,使头部能上左右自如的活动。不良姿势及习惯,会加速颈骨退化,导致骨刺的形成及椎孔狭窄等退化性病症。工作过劳与精神紧张也引起肌肉紧张及劳损,所以颈肩痛是现代人的常见问题。

  引起颈肩痛的原因一般有:1.意外受伤 2.生理退化 3.精神紧张 4.姿势不良(最主要的病因)

  颈肩痛的物理治疗方法有:1.颈部牵引 2.短波治疗 3.激光治疗 4.超声波治疗 5.热疗 6.徒手疗法

  专家系统整理了以下几种颈部日常保健要领:

  1.在日常生活中,无论是走路或是坐着,都应尽量保持挺胸平视的体态,使颈部处于正常的生理角度上。

  2.不论从事何种职业的人,在低头工作1.5—2个小时后均应停下工作,做几次挺胸、后仰头的动作,以便舒缓颈肩部紧张的肌肉。

  3.长期伏案工作者,需经常调整座椅与工作台面的距离,理想的工作台面与水平面的角度是30度,这样的角度可避免伏案工作者长时间地处于低头工作的状态。

  4.睡觉时习惯枕高枕头的人必须改成低枕。

  骨科专家提醒,工作间隙多做以下小动作也会很好的预防颈肩痛,例如收下巴运动、颈肩伸展运动、肩胛内夹运动等,如果您有其它问题请咨询在线骨科专家,交流您的病情,确定最佳治疗方法。


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