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骨科病需注重哪些饮食?
发布时间:2013/2/21 打印 关闭

  随着科技越来越发达,白领们工作基本上都在办公室里完成,长期的伏案工作以及保持长时间的一个姿势上班,时间久了像腰椎间盘突出、肩周炎、颈椎病等骨科疾病都慢慢开始找上我们。对于骨科疾病的侵害我们要多多锻炼身体,在上班时工作一段时间就休息,活动活动筋骨,同时在饮食上多吃一些有利于骨骼的食物。那下面就为大家介绍一些有效预防骨科疾病的食物。

  骨科病需注重哪些饮食?

  1、乳制品

  乳制品中富含有两种骨骼必不可少的营养元素--维生素D和钙,这两种元素对于骨骼的生长和健康都有很大的好处。

  2、绿色蔬菜

  如菠菜、生菜、油菜等绿叶蔬菜富含有微量元素铁和维生素K,这两种营养元素都有利于骨骼和关节的的健康。

  3、坚果

  像核桃、花生以及种子类坚果西瓜子、南瓜子都富含欧米伽-3脂肪酸和抗氧化剂,对于骨骼和控制疼痛都有不小的作用。

  4、姜

  姜中含有姜黄素、姜酚、姜酮等活性成分,有助于疼痛的减缓。

  5、草莓

  草莓含有大量的抗氧化剂和维生素C,维生素C可以有效增强身体抵抗力。

  看了以上的介绍,相信您对于如何预防骨科疾病有了一定的了解,希望您能在以后的饮食生活中多多食用上述的食物,以保证您骨骼的健康。


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