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颈肩综合症的预防你了解多少?
发布时间:2013/1/4 打印 关闭

  颈肩综合症是临床上常见的骨科疾病,它的致病因素复杂,治疗难度极大,并且影响身体部位也比较多,鉴于颈肩综合症的危害这么多,专家提醒患者们要做好颈肩综合在的预防工作,那对于颈肩综合症的预防你了解多少?

  北京德尔康尼骨科医院专家为大家介绍,预防颈肩综合症要注意以下几方面:

  1.掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰,大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在 70-135度;手腕和前臂呈一条直线,避免工作时手腕过度弯曲紧张。

  2.长时间使用电脑的朋友要注意,电脑桌上键盘和鼠标的高度,应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。显示屏比视线略低,以保证颈部血液循环通畅,减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

  3.尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑,那么要做到每小时休息5到10分钟,活动一下颈肩部和手腕。

  4.不要让手臂悬空。有条件的话,使用手臂支撑架,可以放松肩膀的肌肉。

  5.多做颈肩部活动。颈肩综合症可以采取的预防措施是: (1)双侧手心相对手指交叉然后反转用力向下向外推出连续5次。(2)耸肩5次,然后双手揉肩3分钟。(3)双侧手心相对,以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并,并伴随头向一侧后仰,然后向另一侧后仰,连续10次.

  对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患侧外,还应对健侧进行预防。有研究表明,有 40%的肩周炎患者患病5~7年后,对侧也会发生肩周炎 ;约12% 的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧也应采取有针对性的预防措施

  通过以上骨科专家的介绍,相信您对预防颈肩综合症有了一定的了解,如果您患上了颈肩综合症,一定要及时到骨科医院进行治疗。骨科医生在线咨询电话010-52713366。


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