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如何避免颈肩痛?
发布时间:2012/11/30 打印 关闭

  颈肩痛主要痛点在肩关节周围,故称肩关节周围炎,简称肩周炎,俗称凝肩、漏肩风或冻结肩。起病多因肩关节周围组织,如肌膛、滑囊等受冷冻、外伤、感染所致。不少患者是由风湿病引起的。其主要症状为颈肩持续疼痛,患侧上肢抬高、旋转、前后摆动受限,遇风遇冷感觉有沉重隐痛。如不及时治疗,拖延日久可使关节粘连,患侧上肢变细,无力甚至形成废用性萎缩。该病多见于50 岁左右的中年人,青年与老年人也有发生。疼痛特点是胳膊一动就痛,不动不痛或稍痛,梳头、穿衣、提物、举高都有困难。发作严重时可疼痛难忍,彻夜不眠。那经常颈肩痛是怎么回事呢?是哪种疾病所导致的呢?

  这一情况可能是劳累所引起的,但如果经常感觉颈肩痛就一定要注意了,当心患上了某种疾病的危险。

  有很多年轻人经历过的颈肩痛,很可能是电脑惹的祸。长时间一个姿势使用键盘或鼠标会造成肩后部肌肉损伤。轻者感觉短暂的颈膊紧张或轻微痛楚,休息下来就似乎没事了;甚者则会长期感到肩周、颈膊疼痛,肌肉痉挛;更甚者也许会引起头痛、颈痛、背痛、肩痛、放射性痛、腰背痛等病征,影响工作及睡眠,碰触时疼痛更严重。对中年人来说,出现肩膀疼,抬不起胳膊的情况就很容易让人想当然地认为是肩周炎在作怪。

  想要避免对肩膀的伤害,可每隔一小时起身休息5~10分钟。想缓解肩膀不适,要每周做三次上身练习:耸肩、双臂上抬、单臂摇桨、逆向摇臂、双臂水平向上抬高等。


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