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颈肩痛的预防方法
发布时间:2012/11/9 打印 关闭

  颈肩痛是指颈及肩背部慢性或持续疼痛,常发生于伏案工作的人员。与疲劳和受到风寒因素有关,表现为有发沉和隐痛,通常颈和肩的活动不受影响。颈肩痛对人们的工作和生活都有很大影响,所以平时要注意预防,保护好颈肩部位。

  如何预防颈肩痛呢?

  1)注意防寒保暖:由于气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状,因此,在日常生活中注意防寒保暖,特别是避免肩部受凉,对于预防颈椎病十分重要。

  2)加强功能锻炼:可以经常打太极拳等,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器。哑铃以及双手摆动等动作,但要注意运动量,以免造成颈背和肩关节及周围软组织的损伤。

  3)纠正不良姿势:对于经常伏案。双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损。

  4)注意相关疾病:如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状。

  以上几点是颈肩痛的保护方法,大家平时要注意做到,远离颈肩痛的折磨。有其它问题请咨询在线骨科专家,或拨打热线010-52713366。


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