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得了拇外翻怎么办?
发布时间:2012/8/13 打印 关闭

  什么是拇外翻?拇外翻是指拇趾向外倾斜大于生理角度15度的一种畸形症状,其主要病因是位于大拇趾底部的关节脱位,引起大拇趾往外侧弯,造成拇趾骨头向外突出,除了会挤压到其他脚趾,还容易因穿鞋而产生磨擦造成大姆趾关节内侧或背侧肿胀发炎,而突出骨的外侧也容易形成厚皮及滑囊,造成脚趾永久变形,疼痛也就伴随而来。那么得了拇外翻该怎么办呢?

  1: 适当的增加户外运动、锻炼、尽量避免长期卧床休息。

  2: 进高钙食品,以保证骨质代谢的正常需要。多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时补充钙剂

  3: 超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重

  4:蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促进钙从体内排出

  5:要增加多种维生素摄入,如维生素A、B、B1、B12、C和D等。

  6:避免长时间穿尖头高跟皮鞋,平日穿鞋应尽量选用前部较宽的鞋,尤其是在运动或需长距离行走的时候。

  7:买鞋时候尽量买些宽松舒适的鞋,使脚趾在鞋内有足够的活动空间。女性拇外翻尽可能的少穿高跟和挤脚鞋,科学分析,百分之四十拇外翻患者是由穿鞋不当所导致。

  北京骨科医院专家提醒:经过一天的疲劳工作后 其实你的足才是最疲劳的,晚上到家后 取些温开水泡泡脚,给足前掌按摩数分钟,在家赤脚行走,并有意识的锻炼脚趾抓地,如果条件允许 到海边沙滩赤脚行走 并有意识的脚趾抓地 锻炼脚趾及足部肌肉敏感度,增强足部活力,从而达到延迟拇外翻恶化,也有助纠正拇外翻


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