北京市劳动模范先进集体 北京市二级专科医疗机构 中国奥委会国家队运动员指定医院
北京德尔康尼骨科医院
骨事汇( dcndoctor)
医保号:02155008
北京市基本医疗保险专科定点医疗机构 北京市工伤定点医疗机构 北京市公费医疗定点医院
北京市海淀区新农合定点医院 北京大学基础医学院学生社会实践基地 北京体育大学运动康复系临床教学医院
北京大学第三医院医疗联合体成员单位 航天中心医院医疗联合体成员单位 北京市公安民警定点医院
国际顶尖关节、风湿病诊疗专家胜吕彻教授将于2017年12月11、12、13日全天、15日上午在我院出诊,有关节疾病、类风湿疾病的患者欢迎提前预约就诊|北医三院脊柱外科专家李迈教授在我院出诊。|积水潭医院手外科专家李庆泰教授在我院出诊。|专家出诊时间及挂号费用请拨打专家预约电话010-52713366详细咨询,同时开通网站预约通道,欢迎患者网上预约。
骨科在线
专家告诉您怎样预防运动损伤
发布时间:2012/4/24 打印 关闭

防比治疗花费的经历和受到的损失要少的多,所以预防运动损伤很重要。现在西郊专家教你几招预防措施。
  了解更多预防运动损伤的措施和治疗方法请咨询在线专家
  一:在体育锻炼中加强运动防护意识,做好相应的运动防护措施。如选择合适的服装和鞋子,选择相应的护具以保护容易受伤的部位;
  二:选择自己感兴趣并且适合自己锻炼的方式进行锻炼,并且最好在锻炼之前做好相应的体格检查工作,量力而行,在身体机能允许的情况下参加体育锻炼;
  三:在体育锻炼中,一定要遵循科学的训练原则,循序渐进,避免过度训练。运动前做好充分的准备活动,切不可盲目行事或操之过急,同时要了解项目特点,掌握动作要领,加强全身和局部肌肉力量的训练,以避免给肢体关节带来不必要的损伤。
  此外,对于项目选择,西郊专家提醒:有膝关节伤病的人要尽量避免爬山、上下楼梯、强度较大的舞蹈等活动;自我锻炼时不能长时间重复做同一个动作,这样“单一”的练习很容易造成运动部位的劳损,应该多变换运动方式。

 


骨科在线 骨科在线     骨科在线     骨科在线
医院地址:北京市海淀区阜石路甲19号 网站内容声明:本网站商标及图片属于德尔康尼所有
院长邮箱 | 骨科医院招聘 | 网站地图 | 骨科咨询QQ:2464399706 | 友链QQ:2371095551 | 专家答疑 | 骨科大视野 | 联系我们
乘车路线 网站信息供参考,就医请遵照医生诊断-北京德尔康尼骨科医院 京公网安备 11010802020175号 京ICP备11009266号-1(京)医广【2015】第07-30-0202号
Copyright 2002-2015 dcn.org.cn All rights reserved. 版权所有