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运动损伤的预防原则和一般方法
发布时间:2012/4/24 打印 关闭

 1.预防原则
(1) 重视预防运动损伤的宣传教育工作。
(2) 加强身体全面训练。
(3) 科学地组织教学、训练、比赛。
(4) 切实做好体育活动过程中的保护工作。
(5) 开展和加强体育运动中的医务监督工作。
2.预防运动损伤的一般方法
(1) 体育活动的参与者都要学习、掌握预防运动损伤的理论和方法。
(2) 体育活动的参与者要有合适的服装和必要的护具,活动时不佩戴装饰品。
(3) 体育活动的参与者要建立自我保护意识,要有良好的心态,掌握自我保护的方法。
(4) 活动前,要认真做好准备活动,活动中要集中思想,活动后要做好放松活动。
(5) 按规定标准做好场地设备的建造、维修、检查和保养工作。
(6) 对抗性练习或比赛中要有规则,并做到严格执行,不枉不偏。
(7) 建立医务监督制度、运动伤病登记制度,做好伤病调研,探索规律,总结经验,逐步完善运动伤病预防措施。
 在体育活动后,可采用一些按摩方法来进行放松,介绍一种简单易行的自我按摩方法。

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