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预防腰椎滑脱要养成良好生活习惯
发布时间:2012/4/17 打印 关闭

 腰椎滑脱与腰椎的退行性变有很大的关系,而生活中一些细节容易导致腰椎的加速退变,从而引发腰椎滑脱症状的发生。所以长春骨科医院专家提醒大家,预防腰椎滑脱要注意生活细节,养生良好的生活习惯:

什么是腰椎滑脱?如何治疗?

1、站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑。双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。

2、站的时间长了可蹲下来30秒钟。很多时候,腰痛竟然会奇妙地消失了。

3、在脚前面放一个板凳,将双脚轮流放在上面,也会放松腰部。

4、对生活用品做一下改装,比如使用较长的拖把,将案板加高等,也可减少腰痛,预防腰椎滑脱。

5、走路时不要拿东西 尽量减轻手袋的重量,双肩背包可使腰椎均匀受力。

6、不要考虑形象,干脆一条腿微曲,另一条腿跪在椅子上,让腰椎舒适些。

7、尽量避免弯腰拿东西,正确的方法是蹲下来,将东西抱在怀里,再慢慢站起身。

8、走路时尽量小步快走,收腹挺胸。

9、选择一把最符合人体工程学的椅子,坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出,这样使您可舒服地向后靠着,椅面要硬。

 


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