腱鞘囊肿的日常预防和护理--北京德尔康尼骨科医院www.dcn.org.cn

在医学上腱鞘囊肿是腱鞘炎的一种症状，发生在关节囊或腱鞘附近的一种内含胶状物质的良性肿块，分为单房性和多房性。是由于反复过度摩擦引起的炎症。所以平时患病部位要注意多休息，少活动。走、坐等姿势一定要标准，防止关节受压迫劳损过度。若坐的时间过长，要每隔1小时休息5-10分钟，做下室内运动，例如室内操、散步、扭腰、拍打背部肩部等，针对肩颈、上肢、手腕进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

腱鞘囊肿的日常护理应注意以下几点：

1、旋转手腕关节，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势。
2、用热水洗手足，在劳累后应用热水对患处进行冲洗，使局部气血通畅，可促进血液循环。

3、长期电脑办公应定时休息、勤做室内运动

4、进行自行按摩，劳动后各关节疼痛不适，适时活动关节，并由浅入深进行自行按摩。

诊疗疾病

脊柱外科	矫形骨科
运动医学	创伤骨科
手外科	小儿骨科
中医科	骨内科
全科	口腔科
康复科

科普知识

医院地址：北京市海淀区阜石路甲19号网站内容声明：本网站商标及图片属于德尔康尼所有

乘车路线网站信息供参考，就医请遵照医生诊断-北京德尔康尼骨科医院

颈椎病	股骨头坏死	膝内/外翻	肩周炎	物理治疗与康复
腰椎病	骨性关节炎	拇外翻/扁平足/跖骨痛	肩袖损伤	臀肌挛缩
胸椎病	类风湿性关节炎	跟腱损伤	肩关节脱位	骨质疏松
脊柱侧弯	半月板损伤	足踝损伤	网球肘	小儿先天畸形
脊柱骨折损伤	交叉韧带损伤	骨折不愈合	腱鞘炎	各类骨折和损伤
脊柱肿瘤	髌骨关节病	脑瘫后遗症	手外伤	痛风