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骨性关节炎的预防
发布时间:2012/3/16 打印 关闭

 

要预防膝骨性关节炎,中老年人应节制饮食,适当运动,避免身体过重,北京德尔康尼骨科医院专家介绍:要控制好糖尿病、高血压等基础疾病,就能预防、减少或推迟膝骨性关节炎的发生。

  1、如有糖尿病、高血压等基础疾病,要进行很好的控制。

  2、适当休息:不可使受累关节负担过重。一般不需完全休息,应少走路,不要长久站立。在关节炎发作期间,注意休息。

  3、消除关节劳损因素:节制饮食,减少体重,以减轻关节负担。

  4、对肿痛的关节要轻按或不按,对附近肌肉可重按,以改善肌肉的血液循环和营养,防止肌肉萎缩。

  5、除适当休息外,在间歇期应适当活动,要动静结合。可打打太极拳,其动作轻柔缓慢。

  膝骨性关节炎需注意的问题:

  1、在疼痛限度内,每日适量步行是有好处的。

  2、勿长期采用同一姿势,每小时应当有5—10分钟改变体位,如不能改变体位,应作等长肌肉收缩。

  3、坚持每日运动,卧床期间每间隔半小时膝关节作各方向运动,同样也要作等长肌肉收缩。

  4、注意体重,每周观察1次,要严格控制体重增长。

  5、防止畸形出现,多俯卧位,膝下不放枕头,坐时两膝不交叉。

  6、避免对关节突然用力。

7、注意适当保暖,不要在寒冷环境中运动,以免寒冷促使肌痉挛。


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