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跑步机和路上跑步哪个更容易伤膝盖
发布时间:2012/1/13 打印 关闭

     有关于跑步机和路上跑步哪个更容易损伤膝盖的问题,一般的认为是跑步机更有利于保护膝盖,原因是跑步机有缓冲,在跑步机上跑步,关节的冲击力远远比你在户外跑步来的小!户外跑步缓冲局限于你的鞋子缓冲!跑步机是鞋子的缓冲加上跑步机本身的缓冲!膝盖受到的冲击力会小很多,但是跑步机不是避震效果越好的机器就一定好!其实这要看跑步机的档次和维护,因为大多商用跑步机,并不能真正做到稳定的平面,踩踏上去多少有轻微的晃动,日久天长会对膝盖造成一些影响,而这种影响对与塑胶跑道而言是不存在的。因此两者各有利弊,最主要的是要掌握正确的跑步常识,例如跑步前热身,其实在哪里跑并不是最重要的,重要的是跑步之前要做充分的热身,把关节活动开,这样才能避免跑步带来的膝盖损伤。
    目前有不少器械健身的误区,有些人认为器械健身更加安全可靠,其实不尽然,有许多人并不适合做器械健身,以跑步机为例,有两类人不宜使用跑步机:
  一:有骨质疏松、骨关节病、关节炎等慢性病的人。
  二:体形过胖的人,最好选择游泳的方式瘦身,因为体重过大会增加跑步中损伤膝关节的风险。

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