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电脑族姿势不良长期颈肩疼痛
发布时间:2011/10/17 打印 关闭

     上班族小李的工作是财务,每天都必須盯著電腦工作超過6个小时以上,长期下来越来越觉得脖子肩膀十分僵硬,因此常利用时间去做按摩,但是往往是按摩完舒服放松一下,隔天又开始发作,如此的周而复始。最近的情况越来越加重,不仅以往的肩颈疼痛加剧,而且出现了不定时的头痛头晕,另外还有觉得脖子僵硬,转头时会明显感到颈部旋转的角度大不如前,而且还会伴随疼痛的加重。小李因此去了医院做检查,拍了X光片给的诊断也仅是颈椎骨头没有问题,周围软组织紧张,给他开了一些涂抹的药膏与口服止疼片,但症状依然没有太大的改善,不但影响了工作,也影响到他的生活质量,为此困扰不已。之后经由友人介绍来到北京德尔康尼骨科医院,接受了康复中心的检查,发现小李的姿势十分不正确,一旦使用电脑,头部就往前倾,加上驼背与圆肩,因此长期下来造成颈椎的受力不当与过度负荷,进而周围的软组织有着不正常的牵拉与挛缩。另外也因为电脑的摆设位置偏向一侧,使得他长时间将头部转向固定一个方向,因此在徒手检查时发现他的小关节活动度受限。经过姿势的调整训练以及颈椎小关节的手法松动,小李的情况大为改善,现在的他比谁都还要注意使用电脑时的姿势。
 
  据该院康复中心主任介绍,在很多上班族或电脑族使用电脑的时间逐渐增加,颈肩的问题就越来越多,越来越年轻化。其实很多都与颈椎的小关节有关,在做触诊评估检查时,往往忽略了小关节的活动度,很多患者的小關節是”卡”在一个位置的,并无法如正常般的滑动开闭。因此如果检查发现此类问题,可以用关节松动术的手法加以调整,往往有立即见效的效果。而对於周围的软组织问题,则应该去分项评估,有哪些部位是长时间被不正常的牵拉着?又有哪些部位是长时间被不正常的挛缩着?被过度拉长的应该训练肌力,包含大的肌群以及小的核心肌群;而至于挛缩的应该做针对性的牵拉伸展,或是利用肌能疗法的技术来改善。以上的两者应同时进行,以达到同时调整到一个新的正常的平衡状态。最后再针对患者的不良姿势,做出整体性的改善指导,并且兼而评估患者的工作环境,包含电脑的使用方式与摆设、桌子、椅子…等等,另外再给于平时简单易操作的锻炼方法,如此一来不但治疗了患者目前的问题,更预防了日后的恶化与复发。

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