1、手法治疗，请找专业康复物理治疗师做手法治疗，可以缓解疼痛，松解粘连，改善功能。

2、练功治疗，自己早晚做肩关节的内旋、外旋、外展、环转上臂动作，反复锻炼，注意缓慢持久，不能操之过急，否则有害无益。锻炼方法可以用爬墙锻炼：侧面站立靠近墙壁，在墙壁上画一高度标志，以手指接触墙壁逐渐向上移动，做肩部外展上举运动，每日2-3次，每次5-10分钟，逐渐增加爬墙高度，即上臂外展度数。

3、物理治疗，适合的方法是中频、短波、磁疗、电干扰等。

4、药物治疗，疼痛明显时可以服用消炎止痛药物。

5、局部封闭治疗。

6、关节镜微创手术治疗。

7、预防肩周炎，最理想又简单的方法是坚持体育锻炼，如打太极拳、做操等，平时注意肩部保暖。