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腰疼睡觉需要注意些什么?
发布时间:2011/3/30 打印 关闭

 很多腰疼的患者早上起来腰疼大部分都是因为睡觉的睡姿以及睡的床引起的,所以腰疼患者的睡眠问题非常值得关注。那么腰疼睡觉需要注意些什么?

       首先是睡姿:颈椎病、腰椎病患者仰卧位为佳

  老年人的颈椎、腰椎问题,很可能因睡姿不正确而加重。对颈椎病患者来说,正确的睡姿是保持头颈部自然仰伸位,枕头放置在颈部正后方,以维持头颈部的生理曲线,睡眠时应尽量放松颈肩部,枕头的高度以一拳高为宜;对于腰椎间盘突出患者来说,采取仰卧位睡眠时,只要床软硬适中,四肢保持自然伸展,就可以使全身肌肉放松,从而使腰椎间隙压力明显降低。

       腰疼、腰椎病患者睡什么床好

     人如果长期睡在软床上,腰椎仍然处于一种持续的痉挛紧张的状态,无法得到充分的休息和放松,长期这样下去,极易造成腰肌劳损,也可诱发和加重腰椎间盘突出症,随之也就会出现上述的腰部酸痛无力,背部发僵等不良症状。象您这样腰椎有骨质增生和突出的情况,建议应该选择硬板床或者在木板床上放较硬的席梦思等弹性卧具,这样才能使腰部的肌肉,椎间盘、韧带等处于自然放松的休息状态,只有这样的卧床休息才能让人感觉舒服,早上起来会觉得整个人都精神十足。


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