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膝关节骨质增生锻炼时应注意事项
发布时间:2006/4/19 打印 关闭

严重的膝关节骨质增生会造成关节的功能障碍,当活动量过大时,还可诱发急性创伤性滑膜炎,所以患了膝关节骨质增生症后,在做膝关节锻炼时应注意以下几点: (1)防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室外散步。 (2)坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。 (3)仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。 (4)不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。 (5)切忌做膝关节的半屈位旋转动作,防止半月板损伤

来源:39健康网


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