设为首页 |
添加收藏 |
ENGLISH |
日语
首 页
医院概况
医院新闻
专家团队
院士专区
冬奥保障
全民健身
党团建园地
北京市劳动模范先进集体
北京市二级专科医疗机构
中国奥委会国家队运动员指定医院
骨事汇( dcndoctor)
医保号:02155008
北京市基本医疗保险专科定点医疗机构
北京市工伤定点医疗机构
北京市公费医疗定点医院
北京市海淀区新农合定点医院
北京大学基础医学院学生社会实践基地
北京体育大学运动康复系临床教学医院
北京大学第三医院医疗联合体成员单位
航天中心医院医疗联合体成员单位
北京市公安民警定点医院
当前位置:
首页
>>
专业资料库,下载中心
>>
骨科科普
>>
膝关节专题
专业资料库,下载中心
╬ 骨科科普
╬ 健康知识
╬ 精美图库
╠ 骨关节损伤的一般性问题
╠ 头颅损伤
╠ 颈部损伤
╠ 腰部损伤
╠ 骨盆和骶骨损伤
╠ 上肢损伤
╠ 下肢损伤
╠ 先天性骨关节疾病
╠ 骨关节营养和代谢性疾病
╠ 骨关节炎
╠ 骨关节结核
╠ 肌肉和筋相关软组织疾病
╠ 与发生疼痛相关的疾病
╬ 常见骨科伤病400问
╠ 踝关节专题
╠ 膝关节专题
╠ 关节镜专题
╠ 脊柱
╠ 运动康复
╠ 运动创伤
╠ 其他
╠ 学术交流
练太极拳防膝关节病
发布时间:2006/6/1
打印
关闭
太极拳是我国传统的武术健身运动,练习太极拳有益于身体健康,因此,学练太极拳受到广大中老年朋友的喜爱。但对于初学者来说,练太极拳健身时,需要预防一种膝关节病:髌骨软骨病。 这种膝关节病大多是因为慢性细微损伤积累而成,它的发病与运动项目特点和局部活动量过大有明显关系。太极拳的技术特点是:膝关节始终处于半蹲位和静力性支撑姿势。此时,膝关节的负重很大,如果长时间过量、单一地进行锻炼,就容易导致髌骨软骨病。得了这种病,患者自觉膝痛、膝软无力。初期练拳时无明显症状,即使感觉膝部酸痛,只要练拳时少屈膝,略微提高练拳姿势,疼痛感即消失。以后疼痛加重,不仅练拳时疼痛,甚至上下楼梯时也痛,休息后疼痛可减轻。但若恢复较大运动量的锻炼,症状就会重新出现并且加重。 特别需要引起我们注意的是:髌骨的再生能力很低,如果一旦损伤形成缺损,就难以修复。 然而这种膝关节病是完全可以预防的,所以,练拳时要注意以下几点: 1.练太极拳要选择适宜的锻炼场地,如:平整、松软的草地或泥土地,尽量避开在坚硬的水泥地或石板地上练拳。 2.练拳以前,要有针对性地做准备活动。例如:先进行几分钟的原地慢跑,再做几节按摩操,然后开始练太极拳。 3.练拳要遵照循序渐进的原则。开始可以先进行分段、分式的练习,这对初学者来说,非常重要。 4.练拳时,运动量不宜过大或过于集中。例如:没有一定功底的中老年朋友,“走架”行拳的姿势可以稍高一些,另外,切忌将一套拳连续打上四五遍。因为对初学者来说,一定要防止膝关节的局部负担过重。
来源:39健康网
特色医疗
颈椎病
股骨头坏死
膝内/外翻
肩周炎
物理治疗与康复
腰椎病
骨性关节炎
拇外翻/扁平足/跖骨痛
肩袖损伤
臀肌挛缩
胸椎病
类风湿性关节炎
跟腱损伤
肩关节脱位
骨质疏松
脊柱侧弯
半月板损伤
足踝损伤
网球肘
小儿先天畸形
脊柱骨折损伤
交叉韧带损伤
骨折不愈合
腱鞘炎
各类骨折和损伤
脊柱肿瘤
髌骨关节病
脑瘫后遗症
手外伤
痛风
诊疗疾病
脊柱外科
矫形骨科
运动医学
创伤骨科
手外科
小儿骨科
中医科
骨内科
全科
口腔科
康复科
科普知识
骨科科普知识
常见骨科400问
骨科大视野
央视专题视频
社区课件下载
医学简讯
报销资格
医院地址:北京市海淀区阜石路甲19号 网站内容声明:本网站商标及图片属于德尔康尼所有
住院指南
|
医保报销
|
院长邮箱
|
骨科医院招聘
|
网站地图
| 骨科咨询QQ:2464399706 | 友链QQ:2371095551 | 投诉电话:010-51339533|
专家答疑
|
骨科大视野
|
联系我们
乘车路线 网站信息供参考,就医请遵照医生诊断-北京德尔康尼骨科医院
京公网安备 11010802020175号
京ICP备11009266号-1
(京)医广【2015】第07-30-0202号
Copyright 2002-2022 dcn.org.cn All rights reserved. 版权所有