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北京德尔康尼骨科医院
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不要让旅游成为健康的负担
发布时间:2008/3/3 打印 关闭

北京德尔康尼骨科医院刘崇智医生

 

      国庆长假,外出旅游,寻访名胜古迹,欣赏湖光山色,寻访人间美食,偷得浮生数天闲,把累计一年的工作压力好好释放已成为现代都市不少家庭的选择。无论是初生的婴儿、学龄前的儿童,中小学生乃至高校的大学生,还是中老年人,旅游已经成为大家运动休闲健身的一种主要手段之一。如何在旅游途中预防运动伤害,不让旅游成为健康的负担?

l        旅游前的准备

      一般而言,大家会在旅游前做一些准备功夫,东查查,西找找,有什么景点要看,有什么活动项目要完成,价格是否合适,不少人认为,旅游前的准备工作所带来的乐趣要比真正的旅游时更大。但人们往往忽略在出发前为旅游所需付出的体力和健康做出评估。例如:进九寨沟,黄龙,香格里拉,青藏铁路等高原山地之前评估高山对身体带来的反应自己能否承受。到山沟里的小路有上坡有下坡,路又不平,对我们的膝关节造成损伤。有否评估过自已膝关节的肌力,能否胜行。女士穿着高跟鞋,男士穿着西装皮鞋是否适合郊外的小泥路等等。另外我们在旅游出发前,还要考虑当地的天气变化,是否太热,阳光是否太强烈。太潮。我们也要做出充足的准备,例如戴上帽子,太阳镜,有足够的水。只有充足的准备才能够保证顺利的旅游,也才能让你安心的享受旅游带来的真正乐趣。

l        旅游中的运动伤害处理

一、 擦伤——即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅,只需涂消毒酒精棉即可;如擦伤创面较脏或有渗血时,应用生理盐水清创后再涂上消毒酒精。

二、 肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成,可根据疼痛程度知道受伤的轻重,一旦出现痛感应立即停止运动,并在痛点敷上冰块或冷毛巾,保持10分钟,以使小血管收缩,减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。

三、 挫伤——由于身体局部受到外力作用而引起的组织损伤。受伤后24至48小时以内,采用冷敷处理,但超出这一时间,肿痛开始下降,就应该采取热敷的治疗方法。约一周后可吸收消失。还可用一些止痛药。

四、 扭伤——由于关节部位突然过猛扭转,拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部,不同部位的扭伤,其治疗方法也不同。

  1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上,腰下垫一个枕头,先冷敷,两三天后热敷。

  2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时,将扭伤部位垫高,先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛,可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处,每天2-3次,每次10分钟。

五、 脱臼——即关节脱位。一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,用T恤或者衬衣把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、 骨折——常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是 骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。无论哪种骨折,都需要专业人士或者经过急救培训的人来处理,同时最短时间内送往医院。对开放性骨折,不可用手回纳,以免将污染物带入伤口引起感染,应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找树枝、木板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需早卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。昏迷者应俯卧,头转向一侧,以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时,需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部,不使其在运输途中发生晃动。

 

      不要让旅游成为健康的负担,为了让大家能够放心领略湖光山色,尽情享受旅游的快乐,如果在旅游过程中不慎遇到运动损伤,你也可以直接到该院接受治疗。


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